脑萎缩

脑萎缩的治疗脑萎缩的病因脑萎缩的症状脑萎缩医院脑萎缩的诊断

您所在的位置:首页 > 外科 > 脑萎缩 > 脑萎缩医院>>

有氧运动能预防脑萎缩的发生吗

发布者:寻医网小编发布时间:2013-06-03 点击量:3

脑萎缩是指随着年龄的增长,人脑跟身体的其他器官组织一样都会出现不同程度的老化和萎缩,脑萎缩是一种常见的脑科疾病,与老年痴呆症非常相像,这是不可逆的自然现象。脑萎缩如果调养得当,即使是无法避免的生理性脑萎缩也是可以延缓的。那么脑萎缩该如何预防呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

1.碱性食物缓解脑疲劳:“脑力劳动强度大的中年人,平时除应保证足够的睡眠之外,还应该注重一些碱性食物,及时缓解脑疲劳。”谢裕华指出,如茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等碱性食品对大脑的健康就有很大的益处。另外,研究发现,大脑还“偏爱”卵磷脂,因为卵磷脂在人体内能产生乙酰胆碱,这种物质被誉为脑细胞之间传递信息的“信使”。因此,平时可适当吃些富含卵磷脂的蛋黄、黄豆或豆制品,以促进脑细胞的代谢。从中医的观点来看,“脑肾同源”,要健脑还可以适当补充一些补肾的食物,如韭菜、蒜苗、韭黄、山药、核桃仁等等。平常可适当煮健脑补肾的汤等,如:何首乌煲鸡、蚕蛹核桃炖瘦肉、何首乌巴戟炖老母鸡等。但补肾健脑的食物要根据个人体质来选择,最好是在医生指导下食用。

2有氧运动抑制脑萎缩:有研究指出,有氧运动可以帮助抑制约开始于40岁的脑萎缩。特别是生理性脑萎缩的病人,每周进行三小时或更长时间的有氧运动后,他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过,中老年人不宜多做爆发力大的运动,而应多做些耐力方面的有氧运动,比如跳绳、登山等。另外,手臂反复做旋转运动,手掌与手指的穴位得到刺激,有利于手部手臂的经脉气血畅流,反馈大脑,亦可达到脑保健的作用。但要注意的是,应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状况欠佳的老年人,不适合远行,在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操,伸伸手弯弯腰,活动活动筋骨即可。

3.良好心态延缓脑衰老:中老年人遇事宜心平气和,要以开阔的胸襟、宽宏的气量处理工作和生活中出现的问题。总之,保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。

有氧运动能预防脑萎缩的发生吗,关于脑萎缩的预防问题就为您介绍到这里,想了解更多的信息,可以参看本站的相关文章。寻医频道网提醒大家:发生脑萎缩要及早检查和治疗,以免错失治疗的良机。

TAGS:
分享到:
推荐文章
热门文章

杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2025 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:806663339   广告招租电话:18795957243