腰肌劳损的现象应如何才能给预防

　　腰肌劳损的症状出现主要是发生在腰部，很多长期用到腰部工作的人，　长年之久，都会患上腰肌劳损的疾病。那么，该怎样做好腰肌劳损的预防呢?下面，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

　　1、腰肌劳损的预防需要加强腰背部肌肉的锻炼。如做一些前屈、后伸、左右侧弯、回旋以及仰卧起坐的动作，使腰部肌肉发达有力、韧带坚强、关节灵活。

　　2、要加强锻炼提高身体素质也可抑制住腰肌劳损的发生。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。这也是主要的对于腰肌劳损的预防措施。

　　3、腰肌劳损的预防还要注意自我调节劳逸结合。避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。腰肌劳损的预防要注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲。

　　上述的方式都是针对于腰肌劳损的预防工作，希望大家都能够控制住腰肌劳损的发生。如果您还有其它的腰肌劳损的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。