应及时去学会做好腰肌劳损的保健措施

　　腰肌劳损的疾病出现在生活中也是很多见的，尽早的去控制住腰肌劳损的病情，无疑还需要学会做好对于腰肌劳损的保健工作。接下来，我们就一起从下面的文章中来了解下吧。

　　1、腰肌劳损患者姿势平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，腰肌劳损的保健需避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

　　2、　腰肌劳损患者起居避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，腰肌劳损患者不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。这也是在腰肌劳损的保健中需要多加注意的。

　　3、运动在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。腰肌劳损患者运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。

　　文章中所主要讲述的就是对于腰肌劳损的保健措施，希望大家可以多加的了解到这些方面的腰肌劳损的知识。如果您还有其它的腰肌劳损的问题想咨询的话，可以联系我们的在线专家为您解答。