腰肌劳损的运动疗法有哪些呢?

　　大家知道腰肌劳损的运动疗法有哪些吗?大家对腰肌劳损了解多少呢?腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。

　　腰肌劳损严重者可影响日常工作和生活。实践证明，运动疗法对其有较好的效果。那腰肌劳损的运动疗法又有哪些呢?

　　1、 俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

　　2、 热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，促进腰部血液循环，还能祛风湿、活血通络，对治疗腰肌劳损患者效果良好。

　　3、 仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

　　4、 腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉 5分钟左右，一日两次。

　　综上所述，就是腰肌劳损的运动疗法。希望在看过上述的介绍之后，能够给大家带来一些帮助。也欢迎大家向专家们咨询更多的信息。

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