有哪些方法是治疗腰肌劳损最有效的?

　　在人们日常劳动生活中腰部的活动度最大，如果患上腰肌劳损肯定是腰部酸痛难受，那么怎么样才能让腰肌劳损远离我们的生活呢?下面是专家为大家介绍的几种治疗腰肌劳损的办法，我们一起来学习一下吧。

　　治疗腰肌劳损的办法主要有以下几种：

　　一、腰肌劳损理筋手法：患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次，这是治疗腰肌劳损的办法之一。

　　二、腰肌劳损药物治疗：推荐中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加，效果较好。西药最好少吃，副作用大，而且大多只治标，不治本，这是治疗腰肌劳损的办法之一。

　　三、腰肌劳损的自我保健，这是治疗腰肌劳损的办法之一：

　　1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

　　2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

　　3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

　　4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

　　5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

　　以上就是专家为大家介绍的几种最常见也是最有效的治疗腰肌劳损的办法，大家对此都了解了吗？希望大家能早日脱离腰肌劳损的折磨，拥有健康的身体美好的明天。

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