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腰肌劳损自我预防方法

发布者:寻医网小编发布时间:2014-06-16 点击量:0

腰肌劳损是常见的骨科腰部疾病,属于骨科疾病的一种。它也是腰痛的常见病因之一,腰肌劳损危害大而且一旦发作会有强烈的疼痛感,严重影响患者的生活,增加家庭的负担,为此我们要及时预防和治疗腰肌劳损,腰肌劳损的治疗方法包括药物、物理治疗,以及手术治疗很多种,但是如果我们能自我预防腰肌劳损,在日常生活中留心对这方面的注意,就更加有利于健康了。那么腰肌劳损自我预防方法有哪些呢?

腰肌劳损自我预防方法1.体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。

腰肌劳损自我预防法2.纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。

腰肌劳损自我预防法3.防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

腰肌劳损自我预防法4.使用硬板软垫床,睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康,过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

腰肌劳损自我预防法5.防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

腰肌劳损自我预防法6.急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。

腰肌劳损自我预防法7.注意减肥,控制体重,身体过于肥胖,必然给腰部带来额外负担,特别是中年人和妇女产后,都是易于发胖的时期,节制饮食,加强锻炼是必要的。

腰肌劳损自我预防法8.劳动,劳动姿势不正确,容易造成腰肌劳损。还有不要睡过软的床铺。 更多资讯请登入百姓手机健康网,更多疾病信息请查询百姓健康网疾病大全

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