脱发患者吃什么好

日常饮食是对人体健康又很大影响的，那么，对于脱发患者来说如何饮食才健康呢？

一、多食含微量元素铁的食物

往往脱发的人体内常缺铁。铁质富厚的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

二、补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可能多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。及时补充头发所须要的养分，比用什么洗发水、护理液之类的强得多。

三、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功效，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

四、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的身分之一是由于血液中有酸性毒素，来源是体力和精力过度疲劳，持久过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中发生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。尽量多吃些多种脸色的蔬菜和瓜果，从本质上改变脱发症状。

五、补充维生素E

维生素E可阻挡毛发朽迈，促进细胞分袂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。合理顺序的饮食，是强健的保证。而多食蔬菜和水果，对人体自身排毒很有作用。及时补充维生素，永驻青春！

上述介绍，您现在都明白了吧，希望对您很有帮助。