8个最简单的瘦腰计划 随时随地都能减脂
发布者：寻医网小编发布时间：2014-02-13 点击量：0
不要再为自己腰腹上的赘肉找借口啦！抓紧时间摆脱它才是王道。事实上，拥有小蛮腰一点都不难，只要掌握诀窍！接下来小编要与大家分享瘦腰的8个小妙招，让你随时随地就能瘦腰腹！
看着身上的游泳圈，你是不是还在找没有时间做运动的借口呢？现在小编教你几招，让你随时随地做运动。
坐地铁、搭公车
地铁族、公车族注意了，想想你一天要花多少时间在这些交通工具上，不趁机动一动太可惜了！
抬小腿，练腹肌
S在地铁或公交车的座位坐稳后，身体贴住椅背坐直。吸气缩小腹，小腿抬起离地面约5公分，离地动作每次维持10秒钟，可在心中默数到10，然后脚放下再重来，这样反复做8~10次。
办公室
无论在办公室或电脑前还是开会中，要时时提醒自己坐有坐姿，如果忘记，一开始就不要把屁股坐满整个椅面，只坐椅面的1/3。
看电视
别老是在电视机前浪费时间吃零食，时时切记塑腰计划，边看电视边运动，娱乐、塑身一举两得。
延展腰部线条
坐在地板上，右膝弯向内侧，左脚尽量向右侧伸直。举起双手臂跟着身体慢慢往伸直的左脚尖的方向弯曲，做这个运动时要慢慢吐气，身体慢慢回正后，再换另一边重复整组动作。
起床或临睡前
能经常倒退走，不仅能锻炼小腿和膝盖肌肉，对小脑的调节、增加身体灵活度与协调性有明显帮助，并能有效改善腰部血液循环，所以倒退走能减脂瘦腰。
泡澡时
压力大的时候，泡澡可以放松身体、消除疲劳，同时还能提高新陈代谢、泡出纤细腰身。
泡出小蛮腰
Step1 在水中将腰部肌肉尽量集中由后往前推，反复动作直到微痛即可停止，可轻松消除腰部赘肉。
Step2 或者在水中双手合十，然后左右扭动腰部，也能达到同样的效果。
相信您如果一直坚持锻炼，一定瘦出小蛮腰！如果您对此还有其他疑问，可以直接访问杭州寻医网对应的栏目，让您更全面的了解。小编在此祝您生活愉快！
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