喝水也能热控减肥 教你如何喝水快速暴瘦

喝水知识你知多少

　　正凡人天天均匀耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故逐日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏季逐日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

　　温馨提示：

　　一些MM们大概对3000毫升的水没什么概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，来随着算一算，以一次性杯为衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你天天大约需要喝12杯水，假如你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在会算了吗?总之按照杯子的具体容量来算就行啦。

　　早上起床要喝水

　　为什么早上起来要喝水呢?实在早上醒来一杯水作用大着呢!早上起来，身体性能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体性能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、赘肉、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半个小时后，大概你就需要上洗手间啦，由于喝下往的水有助于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦!

　　喝水小贴士

　　早上喝水最好选择白开水，应该避免加进任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，假如猛喝水的话很轻易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，MM们记住了吗?