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饮食上要怎么避免小肚子的发生

发布者:寻医网小编发布时间:2013-10-06 点击量:67

小肚子是指腹部赘肉,一般多发生在女性身上,那么,在平时饮食上要怎么避免小肚子的发生呢?

当然,小肚子的产生还有很多原因,比如喝啤酒之类的碳酸饮料都会比较容易出现。但总的来说,就是因为身体平时吸收营养养分多,但热量消耗过少,这一进一出没有平衡,就会导致过多的养分物资积累在腹部产生小肚子。

所以,想要减掉小肚子,首先要改变平时的饮食结构,尽量保证少吃肉食,多吃蔬菜素食的原则。特别是每天的饮食要合理,按时吃三餐,早餐也一定要吃,多吃粗粮,中餐可以稍多吃一些没关系,最重要的是晚餐,吃到七分饱即可,少吃那些不易消化的肉类或蛋类食品,晚餐应该以蔬菜和水果为主。

晚餐后,最好可以站半个小时,不要坐着或躺着,不仅对消化不好,也非常容易长出小肚子。此外,真心想减肥的话,就要拒绝吃宵夜,宵夜是最容易使人发胖的,要是实在嘴馋或饿的话,可以适量喝点水或吃点不甜的果蔬,睡前三个小时最好不要吃任何东西了。

另外,在炎热的夏季里,水分散发的比较快,比较容易渴,可能很多人就会在喝水的时候大口大口的,一次性喝了过多的水,而过多的水会增长肾脏和膀胱的累赘,导致腹部容易松弛。所以,就算在很渴的情况下,也最好保持缓慢喝水,小口小口的喝,一次性不要喝太多哦。

以上就是专家对此作出的相关介绍了,您现在一定都看明白了吧,希望对您很有帮助!


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