脊柱畸形的预防应注意什么

　　如何预防脊柱畸形?脊柱畸形是中老年人群容易患的一类疾病，好发于颈椎和腰椎，多是由于年龄因素、慢性劳损而引起的。预防脊柱畸形应该注意哪些?下面我们来了解下预防脊柱畸形的注意事项。

　　预防脊柱畸形应该注意：

　　走路时，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫，怀孕妇女尤须注意。坐姿必须端正，若须长时间端坐时，所坐的椅子必须有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部与椅背必须紧靠，若能在腰部加垫一个护腰垫，则更能保持腰椎的正常弧度。

　　肩挑重物应以两侧肩部轮流负担，避免长期使用单侧，以免造成胸椎侧弯。⒊避免弯腰捡拾重物，宜以蹲下取之。避免单侧抱重物。

　　避免使用脸朝下的趴睡姿势，以免造成颈椎侧弯。⒉睡觉时，为保持颈椎正常弧度，应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头，避免睡高枕。

　　适当适量运动，藉以强化肌肉，增加关节柔软度，以保持良好姿势，防止骨骼老化，减缓钙质流失。

　　摄取足够钙质，防止骨质疏松症提早发生，含钙食物有乳酪，牛乳，甘蓝菜及豆腐等。避免饮食过量，防止体重过重，增加腰椎负担。这些都是预防脊柱畸形应该注意的事项。

　　以上为预防脊柱畸形应该注意的事项介绍，相信大家对预防脊柱畸形的事项已经有所了解，日常生活中应做好预防脊柱畸形的措施。如果您还有什么疑问，可以咨询我们的在线专家，专家会为您提供更专业更详细的解答，祝您健康。

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