骨科

腰肌劳损软组织损伤腰间盘突出骨刺拇外翻

您所在的位置:首页 > 骨科 > 脊柱畸形>>

端正坐姿 预防脊柱畸形

发布者:寻医网小编发布时间:2014-03-20 点击量:0

   脊柱畸形会严重影响患者的生活,做好日常预防可减少脊柱畸形的发生。

通过端正坐姿来预防脊柱畸形.jpg


  1.保持良好的站姿及坐姿,如站立、行走时,双眼要向前平视、胸部自然挺起;坐时应脊背挺直,写字看书时不要过分低头;若需长时间端坐,所坐椅子必须有靠背,臀部与椅背紧靠。

  2.可选择硬床板,同时枕头的高低应符合颈部正常弧度。每天起床前做15分钟的舒展背部活动,在背后垫一高枕,全身放松、让头后仰。

  3.肩挑重物时,应两侧肩部轮流担负,避免长时间使用单侧,以免造成胸椎侧弯。

  4.摄取足够的钙,防治骨质疏松症的发生;控制体重,避免饮食过量,以减少对脊柱的压力。

  5.避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯;避免单侧抱重物;避免弯腰捡取重物,宜以蹲下代之。

  6.做好挺胸运动:仰卧,以头枕部和两侧为支撑点,挺起胸部并吸气,放下时呼气;扩胸运动:站立,抬头、挺胸、收腹、垫脚,两臂前平举,然后向左右两侧挥摆,进行扩胸运动;挺背运动:站立,两肩及两臂向后上方提,头同时向后仰。以上这些医疗操,每天早晚各练1次,长期坚持,对预防脊柱畸形有一定作用。

  以上介绍的内容希望对您有所帮助。如果您还有其他什么疑问,可以继续访问杭州寻医网。小编在此祝您生活愉快!
TAGS:
分享到:
推荐文章
热门文章

杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2015 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:806663339   广告招租电话:18795957243