食物颜色影响食欲 要减肥多吃冷色食物

    食物颜色影响食欲 要减肥多吃冷色食物。减肥主要的作用是帮助减肥者养成良好的饮食习惯，那么，在减肥过程中你比较喜欢哪种颜色的食物？一项研究表明，根据食物的颜色选择饮食，可帮助调节身形，比如说红色、橙色、黄色的这些暖色食物，要增肥的人可以多吃；而如果打算减肥，就应该多吃一些白色、绿色、黑色的食物。下面小编就来详细介绍下：

    食物颜色影响食欲 要减肥多吃冷色食物冷色食物和暖色食物清单既然食物因为颜色而产生如此迥异的减肥效果，那么你十分有必要先了解一下，什么样的食物是冷色食物，什么样的是暖色食物。

    冷色食物白色：萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面、酸奶、山药、金针菇、杏鲍菇等；肉类有鸡肉、鸭肉、鹅肉、鱼肉、虾及水生贝壳类动物肉，如花甲、蛤肉、牡蛎（生蚝）和螃蟹肉等；黑色：黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等；绿色：各种绿色蔬果，如卷心菜、生菜、空心菜、嫩笋、菠菜、芥蓝、青瓜、苦瓜、番石榴、青苹果等，还有橄榄油等。

    暖色食物红色：猪肉、牛肉、羊肉、辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红苹果、草莓、红枣、红米、柿子、石榴等；黄色及橙色：鸡蛋、土豆、胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯、橙子、玉米、哈密瓜、香蕉、果仁、黄豆、面包、蛋糕、糖果、蜂蜜等；（PS：需要特别留意，如果冷色食物与暖色食物一同煮，一般是暖色会影响冷色食物，比如辣椒与鱼一同煮变成水煮鱼的话，这道菜是算暖色食物的。）从上可见，暖色调的食物也有很多好吃的呀，而且在大冬天吃多点暖色的感觉会更暖和有能量一些！如果你又想要吃好吃的，又不想长胖的话，就要学会有技巧地选择你的食物，发挥颜色的优势。而在这之前，必须要先知道人体需要的各种颜色食物比重。

    单纯避开暖色食物 只吃冷色食物不可取由于人体对五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增，即人体每天需要的量排序如下：

    白色食物>黄色食物>红色食物>绿色食物>黑色食物从上面的食物排序，你可以看出来，冷暖色调的食物都是不可缺少的。要想健康有效地减肥，保证长期苗条的话，单纯地避开暖色食物，只吃冷色食物并不可取。因此在减肥期间，你可以根据这个排序规律，将各种颜色的食物进行搭配，从而实现健康减肥。