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辅助治疗骨质增生用“虎戏”

发布者:寻医网小编发布时间:2013-06-01 点击量:2

五禽戏之虎戏可以有效的缓解骨质增生患者疼痛症状,同时也能对脊柱、肩膀等各处关节起到锻炼作用。虎戏的具体锻炼方法为:

准备姿势:站立于平坦处,脚跟靠拢,上肢自然下垂于身体,两眼目视前方。

一、左式

两腿屈膝下蹲,重心移至右腿,左脚虚步,脚掌点地,靠于右脚内踝处,同时两手握拳提至腰两侧,拳心向上,眼看左前方;左脚向左前方斜进一步,右脚随之跟进半步,重心坐于右腿,左脚掌虚步点地,同时两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出,高与胸齐,掌心向前,眼看左手。

二、右式

左脚向前迈进半步,右脚随之跟至左脚内踝处,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,两腿微屈,同时两掌变拳撤至腰两侧,拳心向上,眼看右前方;右脚向右前方斜进一步,左脚随之跟进半步,重心坐于左腿,右脚掌虚步点地,同时两拳顺胸部上抬,拳心向后,抬至口前两拳相对翻转变掌向前推出,高与胸齐,掌心向前,眼看右手。

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