骨科

腰肌劳损软组织损伤腰间盘突出骨刺拇外翻

您所在的位置:首页 > 骨科 > 骨刺>>

预防跟骨骨刺的日常方法有哪些

发布者:寻医网小编发布时间:2014-03-20 点击量:0

   跟骨骨刺多因退行性变、慢性劳损等因素引发,可导致足跟疼痛,其疼痛特点为早晨重,下午轻,起床下地第一步时疼痛最为明显,活动后可缓解,给患者日常生活带来诸多不便,以下预防跟骨骨刺的日常方法。

预防跟骨骨刺的日常方法.jpg


  1、选择合适的鞋子。对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高容易诱发或促使骨刺的产生。对于中老年人应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的磨擦。

  2、使用厚软的鞋垫。厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦,减轻疼痛足。跟有较明显的骨质增生者,为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空使骨刺不与鞋底直接接触。

  3、减少以足为主的剧烈运动。以足为主的剧烈运动,如跳跑等足诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张典型的足。跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势足跖屈时使跖腱膜放松张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症地消退从而预防和减轻疼痛。

  以上介绍的内容希望对您有所帮助。如果您还有其他什么疑问,可以继续访问杭州寻医网。小编在此祝您生活愉快!
TAGS:
分享到:
推荐文章
热门文章

杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2025 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:806663339   广告招租电话:18795957243