得了腰椎间盘突出症怎么锻炼

得了腰椎间盘突出症的朋友千万不要除了接受治疗之外，其它的什么都不干了，在生活中积极的做一些锻炼也是可以帮助疾病尽快恢复的。下面就请专家给朋友们介绍一下得了腰椎间盘突出症怎么锻炼。　　

1、拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。　　

2、捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次，力度以能忍受为宜。　　

3、退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。　　

通过上面所介绍的内容，大家对于得了腰椎间盘突出症怎么锻炼应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解了之后，尽量做好锻炼的工作。