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腰椎间盘突出症的预防保健

发布者:寻医网小编发布时间:2014-03-01 点击量:0

   众所周知,腰椎间盘突出症是一种常见多发病,它会引起腰部疼痛、下肢麻木、发凉,甚至瘫痪、大小便失禁等,严重影响人们的生活质量。因此,在日常生活中应该如何预防,是一个很重要的环节。下面小编为您介绍几种预防腰椎间盘突出的方法,希望能帮到大家。

腰椎间盘突出症的预防保健.jpg


  1.保持腰椎的正确姿势,坐姿时应选择高且有靠背的椅子,卧位应选择硬板床。

  2.在一定的时间内,应随时调节体位,不要长时间处于一种姿势,如久坐,尤其长时间弯腰,最易引起腰椎间盘突出。

  3.功能锻炼可改善局部血液循环,减轻和消除腰椎间盘周围软组织的水肿,延缓和防止腰椎间盘突出,如:①腰部的伸展运动;②“鱼跃式”腰背肌锻炼。

  4.注意腰部的保暖,避免受凉。

  5.已患腰椎间盘突出症的患者,平时应配带腰围,限制腰部活动,避免加重病情或复发,卧床后可解掉腰围。

  6.应尽早地采取有效的治疗措施,避免延误病情,给自己带来痛苦,给治疗增加难度。

  其次,保健锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼,增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”式,即俯卧在床上,头部和腿部同时向上翘起,坚持到腰肌酸痛为止,再放松休息一下,如此反复锻炼,一次15分钟,一天两次。在各种健身方式中,不用负重的游泳锻炼较适合腰椎间盘突出患者。

  以上内容希望对大家有所帮助。如果您对此还有其他疑问,可以直接访问杭州寻医网对应的栏目,让您更全面的了解。小编在此祝您生活愉快!
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