早泄的深呼吸练习法

　　可以说大部分早泄患者都是精神性的，对于他们的康复，方法有许多，其中运动疗法就是其中之一，临床上用得最多的是“深呼吸练习”法。

　　深呼吸可以帮助男子驱散紧张，它将有利于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还显得更加紧张，他们将胸部、颈部、肩膀的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，这是完全不符合练习要求的，有时甚至会使正常呼吸都受到限制。

　　正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握了这一方法，就可以尽量地做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这还要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。

　　以上这种深呼吸练习对于精神性早泄效果较为明显，不妨一试。