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颈椎病的最好治疗方法:“13步操”疗法介绍

发布者:寻医网小编发布时间:2014-11-11 点击量:0

 颈椎病的症状基本上表现为颈部以及肩部的酸痛,随着时间变化可能会延伸到患者上肢的众多部位,同时其他一些症状会也使得患者的下肢活动受到影响。那么对我们来说,颈椎病的最好治疗方法具体是什么?下面就来了解一下颈椎病的最好治疗方法的内容。  

颈椎病的最好治疗方法:5步操疗法1、用休息练习颈椎操 

端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。 

颈椎病的最好治疗方法:5步操疗法2、选择健康枕头 

最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直。枕头要有弹性,枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的,枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的,高度为10厘米左右。仰卧位时,枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘,不能使颈部脱空。  

颈椎病的最好治疗方法:5步操疗法3、颈部要保暖 

偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤,颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。 

颈椎病的最好治疗方法:5步操疗法4、工作姿势要正确 

低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟,做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。 

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