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请问肩周炎的自我治疗是什么

发布者:寻医网小编发布时间:2014-11-01 点击量:0

 目前,患肩周炎的主要原因是年龄的增长,调查显示,年龄在五十岁以上的中老年人,患肩周炎的几率要比普通人高。但是近年来,青壮年患肩周炎的概率普遍增高,这主要是因为青壮年的生活作息所致。所以肩周炎怎么治成为越来越多的人关心的问题。

很多年轻的患者平时会感到肩膀酸,疼痛等感觉,但是由于不了解肩周炎,觉得偶尔疼痛也没有关系,其实不然,在肩周炎早期,如果不及时治疗,很容易就会使肩周炎症状恶化,更难痊愈了。

那么,肩周炎的症状主要是哪些?

肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。

如果在肩周炎早期,患者及时自我治疗,就能达到更好地效果,减轻痛苦。

下面为大家介绍几种肩周炎的自我治疗的方法:

肩周炎的自我治疗1、穴位按摩 一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。

肩周炎的自我治疗2、捏压患处 用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。

肩周炎的自我治疗3、功能锻炼

(1)抡拳做肩关节的划圈抡动,先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。

(2)耸肩。坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。

(3)揪耳朵廓,先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。

(4)举手。两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。

(5)展翅。左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。

(6)托头。躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。

(7)晃肘。两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。

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