掌握坐骨神经痛的运动方法能更好的缓解疼痛

　　随着社会的发展，经济也越来越好了，但是样样都开始机械化，连人也是，缺少了运动，使得坐骨神经痛出现的很频繁，很多人也不知道坐骨神经痛的运动疗法，使之病情更严重。所以大家要多知道些坐骨神经痛的运动疗法，才能缓解疼痛感。下面就来介绍坐骨神经痛的运动疗法有哪些。

　　坐骨神经痛的运动疗法有：

　　一、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。这些坐骨神经痛的运动疗法是比较常见的。

　　二、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。这也是坐骨神经痛的运动疗法之一。

　　三、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。这些也属于坐骨神经痛的运动疗法。

　　四、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。这些坐骨神经痛的运动疗法比较有效。

　　以上内容就是对坐骨神经痛的运动疗法的相关介绍，希望大家能明白。请患者根据不同的病情来选择合适的坐骨神经痛的运动疗法，这样才能更好的缓解患者的病情，所以要好好参考这些坐骨神经痛的运动疗法。祝各位患者早日康复。

　　详情可登录坐骨神经痛疾病专题 guke/zgsjt/或向专家免费进行咨询,届时专家将根据患者的具体情况作出详细的解答.