坐骨神经痛三大主要的锻炼方法

　　坐骨神经痛不仅会严重影响人们的日常生活，而且坐骨神经痛的治疗是一个漫长的过程，而如今一些锻炼方法对治疗坐骨神经痛是有帮助的，那么，坐骨神经痛的锻炼方法是什么呢?具体如下：

　　一、坐骨神经痛的锻炼方法之站立体操：患者双手叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可使没有屈曲膝关节的下肢受到牵引和拉伸。

　　二、卧位体操：患者仰卧位，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。坐骨神经痛的锻炼方法为开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。

　　三、坐位体操：患者坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手可能仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。这是坐骨神经痛的锻炼方法之一。

　　以上就是坐骨神经痛的锻炼方法的相关介绍，仅供大家参考，对于坐骨神经痛患者来说，日常的锻炼和护理是十分重要的，另外，若您对坐骨神经痛的锻炼方法还有什么疑问，请咨询在线专家!