常见坐骨神经痛的运动疗法介绍

　　运动疗法是常见的骨科疾病辅助疗法，坐骨神经痛的治疗中也常常用到相应的运动疗法。根据疾病的不同，运动疗法也是侧重不同的，这里我们就简单介绍几种常见的坐骨神经痛的治疗方法。

　　一、左右摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

　　二、交替直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

　　三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。这是常见的坐骨神经痛的治疗方法。

　　四、正坐举腿。坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

　　五、平坐推腿。坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会对坐骨神经痛的治疗产生效果。

　　六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

　　这些动作就是坐骨神经痛的治疗方法中运动疗法的主要内容，很适合患者在日常生活中进行，对加强腰腿部功能很有帮助。根据个人情况的不同，坐骨神经痛的治疗所需的运动疗法也可能有所不同，您需要咨询下有关专家。