腰椎间盘突出的预防要点

　　要想避免腰椎间盘突出带来的伤害，最重要的就是知道怎样去预防腰椎间盘突出。腰椎间盘突出与我们的生活密切相关，要想预防腰椎间盘突出，就要从日常生活做起。那么，腰椎间盘突出有哪些预防要点呢?下面就由我们专家为您详细介绍。

　　腰椎间盘突出的预防：

　　1.从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰，加重腰部负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，使其贴近腹部，同时要掌握平衡，不可用力过猛。在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。

　　2.床铺不宜过分柔软 ，睡眠时应能保持脊柱的生理弯曲。

　　3.避免精神过度紧张，生活要有规律，不可久坐，适当体育锻炼，有目的地加强腰背肌锻炼，使肌肉强壮有力，形成“肌肉腰围”，减轻椎间盘的负荷。

　　4.适应四季气候变化，防风寒雨淋，不卧潮湿之地。

　　5.一旦发生急性腰扭伤 ,应适当休息 ,及时治疗。

　　以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防要点，相信您已经有所了解了，希望对您有所帮助。如果您还有其他疑问，请咨询我们的在线专家，专家将为您详细解答。飞华健康网祝您健康!