如何预防腰椎间盘突出的病发?

　　如何预防腰椎间盘突出?腰椎间盘突出是最常见的一种疾病，现在的生活中腰椎间盘突出的发病率也越来越高。那么如何预防腰椎间盘突出呢?下面我们就一起来看看专家对预防腰椎间盘突出的问题是如何回答的。

　　预防腰椎间盘突出症主要有以下几点：

　　1. 提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2. 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

　　3. 站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　4.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　以上就是如何预防腰椎间盘突出的要点，希望对您有所帮助。如果您对“如何预防腰椎间盘突出”问题还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。

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