按摩牙龈防牙周疾病

 为了达到口腔的清洁健康，除了要每天饭后漱口及认真的刷牙外，如有可能的话定期到医院做口腔检查也是个不错的办法。不过除了做好这些口腔清洁工作，我还需要对牙龈进行保健，否则很容易就引发牙周病的产生。据专家提示，每天对牙龈进行按摩可以有效预防牙周病。

牙周病会影响牙龈的健康，造成牙龈萎缩、牙齿松动和脱落。牙龈按摩可以促进牙龈角化、使上皮增厚，促进局部血液循环、改善组织代谢，从而提高牙龈对外界刺激的抵抗力，减少牙龈萎缩，防止牙周病发展、牙齿松动，使口腔更健康。

首先，正确刷牙就是最好的牙龈按摩方法。刷牙时有目的地将牙刷毛向上或向下倾斜45度，压在牙龈上，反复按摩。或者将牙刷放在牙根部，反复上下短距离地颤动，对牙龈边缘和龈乳头有按摩和清洁局部的作用。

其次，咀嚼粗糙、富含纤维素的食物，会对牙龈组织产生适当的刺激，起到良好的按摩作用。

再次，口外按摩。漱口后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，按一定的顺序轻轻上下按摩，也可做小圆形的旋转按摩，有利于改善局部的血液循环。

最后，口内按摩。洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。反复动作数次，按摩后漱口。

牙龈按摩适用于半岁以上各年龄段的人群，上述几种方法，大家可以根据个人习惯选择其中一种即可。每日进行2—3次，每次3—5分钟为宜。

还有几点注意事项需要提醒大家，第一，按摩牙龈时，用力要适当，不然会对牙龈造成压迫性损伤;第二，用手指按摩时，要洗净手指、剪去过长的指甲;第三，用牙刷按摩时，尽可能选择软毛牙刷，而且刷头要小，既能避免刺伤牙龈，又可保证各个部位的牙龈都能被按摩到。

牙龈按摩虽说简单，但要经常做天天做，相信可以坚持下来的人挺少的，不过只要你有空就做一下牙龈按摩，相信还是能起到保护牙龈的作用的。口腔健康可以影响到人们的饮食，从而也直接影响到身体的健康，因此，我们更加要学会保护口腔的健康卫生。