专家解析：有效缓解痛经的七个生活细节

　　如何有效的缓解痛经?痛经是每个女性经期的表现，生活中的很多小的细节都能够有效的缓解痛经。那么究竟哪些生活细节能够很有效的缓解痛经呢?下面我们就一起来看看专家对缓解痛经的问题是如何回答的。

　　七大生活细节可以缓解痛经问题，即：

　　1. 多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2. 月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　3. 喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　4. 健身。多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　5. 暖胃暖背。把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　6. 沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　7. 蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　以上几点就是专家介绍的能够有效的缓解痛经的方法，希望对您能够有所帮助。如果您对缓解痛经的问题还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家，专家会为您详细的解答。

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