专家讲解治疗痛经的体育疗法

　　体育疗法是目前临床上比较常见的治疗痛经的方法，对辅助治疗痛经还是十分有效的。那常见的治疗痛经的体育疗法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的治疗痛经的体育疗法。

　　一般，常见的治疗痛经的体育疗法有：

　　1、膝胸运动：跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高高拱起，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血，对治疗痛经十分有效。早晚各做1次。

　　2、扭腰转臀：是常见的治疗痛经的体育疗法，站在地上，两脚同肩宽，两手叉腰，两膝关节微微弯曲，腰胯放松，扭转腰臀部自左向右转动。可连续转动30次。

　　3、叉腰摆腿：站在地上，两脚交替进行，摆动的幅度先小后大，速度先慢后快，循序渐进，也是有效的治疗痛经的方法。

　　4、叉腰下蹲：两手叉腰，两腿下蹲，下蹲时全身放松，站立时肛门和阴道收缩。连续20次。

　　5、捶打腰骶：也是常见的治疗痛经的方法，站立地上，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部。连续30次。

　　6、按摩小腹：仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部轻轻按摩，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发红发热为止，同样有利于治疗痛经。每日早晚各1次。

　　以上就是关于常见的治疗痛经的方法的介绍，希望对大家有所帮助。女性朋友要根据自己的实际病情选择适合自己的治疗痛经的方法，不能盲目选择。