妇科

痛经阴道炎附件炎宫颈肥大宫颈糜烂

您所在的位置:首页 > 妇科 > 痛经>>

小编介绍痛经期间吃什么好啊?

发布者:寻医网小编发布时间:2014-09-05 点击量:0

 女性朋友最痛苦的就是妇科疾病了,工作的辛劳和家庭生活的劳累,女性不仅在家庭生活中承担着重任,在工作中也要不断的奋进才能在社会中有一席之地,痛经就是让女性非常痛苦的疾病,让女性朋友在每个月都要承担着子宫疼痛的苦楚,那么,什么是痛经呢?痛经期间吃什么好?

痛经期间吃什么好?大部分女性在经期前和经期间会感到腹胀、痛头痛、乏力、情绪波动等症状,甚至还会出现消化问题。想预防和治疗这些问题,最好的方式之一就是养成健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不但适用于经期,在平时的生活中也很适用,对女性经期健康很有益处,也对女性的整体健康有积极作用,那么女性痛经期间吃什么好?吃什么可以缓解经期不适症状呢?下面就由百姓健康网的小编给大家介绍一下。

  1、豆类食物

  痛经期间吃什么好?大豆是最佳选择,大豆属于高纤维食物,对于减轻子宫内充血症状很有帮助,并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化,增加粪便中的水分,通过排泄,将体内的毒素和多余液体排出体外,使消化恢复正常,防止了便秘和腹泻。豆类食物还含有丰富的维生素B,维生素b可起到缓解痛经和经期疲劳的作用。虽然过量吃豆子会放屁,但少吃多餐,慢慢进食,逐渐增加食用量,或是食用后再服用一些消化酶就没事了。

  2、绿色蔬菜

  痛经期间吃什么好?绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用,这些矿物质能使人感到放松,缓解情绪波动,减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k,维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

  3、欧米珈-3脂肪酸

  痛经期间吃什么好?人体中有一种叫做“前列腺素”的物质,这种物质类似于荷尔蒙,可参与肌肉收缩和痛经产生机制。经期吃什么可消除痛经?阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。在《欧洲临床营养学杂志》中发布的一项研究显示,饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性,要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

4、菠萝

  小编介绍痛经期间吃什么好?研究发现,锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%,该项报告研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适,就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的,其中含量最丰富的菠萝,菠萝含有高水平菠萝酶,这种酶可起到放松肌肉的作用,从而可防止痛经。

  5、茶

  痛经期间吃什么好?茶是锰的另一个主要来源,根据美国农业部人类营养研究中心研究员介绍,女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外,它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛,缓解紧张不适,可减轻女性痛经及经期不适症状。

想要了解更多痛经内容请到百姓健康网导医台查疾病页面查询,百姓健康网找医院频道为您推荐广州天河区中医院,如需了解手术治疗的信息请登录百姓健康导医台手术项目页面。


TAGS:
分享到:
推荐文章
热门文章

杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2015 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:806663339   广告招租电话:18795957243