小编介绍来月经痛经怎么办？

 小编介绍来月经痛经怎么办？

妇科疾病是女人天生的克星，虽然现代社会医学不断的发展，治疗手段也变得越来越高，但是由于社会压力的增大和社会竞争的激烈，女性不仅要在家庭生活中付出的更多，更要在社会工作中占有一席之地，导致了很多女性朋友的生活不规律，身体素质大幅下降，因此，妇科疾病就找上了女性朋友，痛经就是女性生活中经常遇到的疾病。那么来月经痛经怎么办呢？

来月经痛经怎么办？痛经是女性常见的疾病之一，要注意养成良好的饮食习惯预防痛经的危害，女性来月经痛经怎么办呢？下面专家告诉你，来月经痛经怎么办。

来月经痛经怎么办？

1、饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、补充矿物质钙缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

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