饮食缓解痛经

    痛经是女性的痛苦，每月总有那几天，很多女性会烦躁、郁闷，疼痛难忍。其实，在这段特殊的时期，可以通过饮食保健的方法，缓解疼痛，舒心的度过那几天。 

 　 1、饮食要均衡  多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃多餐、少吃过甜或过咸的食物，它们会使人胀气。 
    2、不吃含咖啡因的食物  含有咖啡因的食物会使人神经紧张，造成月经期间的不适。而且，咖啡因里的油脂会刺激小肠。 
    3、牛奶加蜂蜜  每天晚上在睡觉前喝一杯加蜂蜜的牛奶，可以有效的缓解痛经的痛苦。 
    4、吃香蕉  香蕉中含有维生素B6，它能稳定情绪，痛经时多吃一些也可以减轻疼痛。 
    5、注意忌口 在月经期间，不吃生冷、刺激性的食物，如冰淇淋、辣椒等。    

    女性在饮食方面注意以上几点，在每个月的特殊的那几天就不会感到那么痛苦。所以痛经的女性不要害怕，饮食也是可以缓解痛经的。