适合肾癌患者术后锻炼的腰部运动

　　肾癌术后恢复期患者要进行适当的锻炼，当患者手术切口愈合到一定程度时可进行适量的腰部运动，以达到强肾健身的效果。

　　众所周知，脊椎是人体运动的轴心，而腰部是这个轴心的关键部位，常做腰部运动可强肾健身，保持脊柱的灵活性，促进局部血液循环，同时对恢复患者术后胃肠道功能有很大的帮助，多年临床经验总结出适合肾癌术后恢复期患者的方法有“腰部强肾健身操”，其具体内容如下：

　　1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。

　　2.俯仰。(同上)轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。

　　3.拧转。(同上)全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。

　　4.摇转。(同上)上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。

　　患者可根据自己身体状况进行适当的训练，不可急功近利而导致劳累过度。