专家教授大家：有效预防痔疮的锻炼方法

　　秋天天气干燥，预防痔疮变得很重要。如何在生活中预防痔疮呢?这是很多人都关注的问题。接下来，我们请专家给我们详细解答如何在秋季预防痔疮的好方法，请大家不要错过。

　　预防痔疮可以做以下的锻炼动作：

　　1、预防痔疮之体前屈运动：

　　两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气。气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

　　2、旋腹运动：

　　仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，预防痔疮可以用手掌作旋转运动。逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

　　3、预防痔疮方法之提肛运动：

　　全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收。象忍大便的样子，提肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚两次，每次做十几下。

　　4、预防痔疮之举骨盆运动：

　　仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。

　　举骨盆运动预防痔疮，每日可坚持做1~3次，每次20下。

　　预防痔疮方法是什么呢?以上是对预防痔疮的介绍，希望您对预防痔疮有一定的了解。仅供参考。如果您对预防痔疮还有什么问题，欢迎咨询我们的在线专家，专家会详细解答的。

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