几种有助于预防痔疮的小窍门

　　在日常生活中预防痔疮是比较简单的，只要找到正确的方法就可以轻轻松松预防痔疮，对大家的健康是有益的。那常见的有助于预防痔疮的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于预防痔疮的方法。

　　一般，常见的有助于预防痔疮的方法有：

　　一、体育运动

　　1、放松呼吸：取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹(男人左手在下，右手在上，女人相反)，做腹式深呼吸，呼气时腹部鼓起，吸气时腹部凹陷。重复10- 20次。

　　2、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉(男人左腿在上，右腿在下，女人相反)，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力向上提，持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间，亦重复做10-20次。

　　3、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两足平放体侧，以脚掌和肩部支撑，骨盆抬起，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次。

　　4、坐立提肛：先坐于床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下，重复做10-15次。

　　5、踮足收肛：取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒还原。重复10-15次。这些运动对预防痔疮都十分有益。

　　二、生活规律化

　　也是有助于预防痔疮的方法。每天定时排便，保持大便通畅;经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉等都有润肠作用。在冬季尤其应该多饮盐开水、避免汗液排泄过多。

　　以上就是关于常见的有助于预防痔疮的方法的介绍，希望对大家有所帮助。这些预防痔疮的方法需要大家坚持，不能过一段时间就不做了，这样效果会不好。