揭秘!看似健康其实不健康的四种减肥法

    揭秘！看似健康其实不健康的四种减肥法。大家对减肥的需求越来越高，市面上涌现出各种各样的减肥方法。那么，你用对方法了么？大家不要迷信一些神奇的减肥食物、减肥药。其实减肥的真正原理：摄入的热量比消耗的热量要少。一些看似很健康的饮食方法，其实长期坚持下去，不利于身体健康。下面我们就来看四种：

    揭秘！看似健康其实不健康的四种减肥法1、提倡只吃几种或某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）人要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养。耶鲁大学的研究人员说：“控制饮食在某种食物或某类食物，确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来，可是关键问题是能坚持多久，一个人能坚持只喝白菜汤多长时间？一旦身体达到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。”

    记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。

    有些人会给自己“犒劳日”，减肥太辛苦了，也委屈了自己太久了，周一至周五坚持了那么久，到了周末就会给自己一个借口，把平时不敢吃的都吃了，这样没有规律的饮食，结果可想而知。

    2、有魔力食物等的减肥餐（绿茶、苦橙、苹果醋等）减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥，可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果。不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶，人体本身需要新陈代谢，能制造出人体真正所需的酶，不要弄巧成拙。

    3、听起来好得不真实的减肥餐很多减肥餐都说有秘诀，其实都是伪科学的。

    事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想怎么满足自己，同时摄入的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食物可改善人的胃口。

    4、绝食或是低热量饮食法（素食法等）绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入的热量不够，那么身体就会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

    低热量减肥餐据说能让人每周减轻0.5kg至1kg，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短时间内减轻5kg、10kg、15kg甚至更多的时候，都是可疑的。