10个减肥误区 让你永远胖下去

    10个减肥误区 让你永远胖下去。“我今天晚上不吃饭了，坚决不吃饭……我不吃任何主食，我只吃蔬菜……”很多减肥的人或许都说过这样的话，并且有的人还长期坚持这样做，其实这样做不但不能瘦，还会有损身体健康！下面我们就来介绍10个饮食减肥误区，帮你快速瘦身。

    10个减肥误区 让你永远胖下去1、彻底戒掉甜食你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢？你也可以通过吃糖来热控减肥，而通过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现（固然仍有激烈的热议），每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易导致暴饮暴食。

    2、只吃无麦麸食品假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品，那么你很有可能错过了全麦食用品里最重要的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以假如你没有患那些疾病，没有必要不吃麦麸产品。

    3、不吃碳水化合物很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食品。低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重效果，但是一年之后，其效果与均衡饮食并无差别。简单来讲，就是少吃精致谷物，如白面包、饼干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，还能让你有饱足感，如糙米。