千万减肥方法中最有效的8个 哪个更适合你

    千万减肥方法中最有效的8个 哪个更适合你。充斥在我们身边的减肥琳琅满目、各式各样，很多人已经看花了眼，不知道哪种减肥方法有效。不过不用担心，下面我们就来给你介绍千万减肥方法中比较有效的8个，供你选用。

    千万减肥方法中最有效的8个 哪个更适合你第一名、运动减肥特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。

    理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。

    注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳 。

    第二名、西药减肥特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。

    理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。

    注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。

    第三名、量身减肥特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

    注意事项：需要找有经验的专业机构或专家。

    第四名、营养减肥特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

    注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。