因为减肥而爱 教你如何快速瘦身

    因为减肥而爱 教你如何快速瘦身。近日看来了一则报道，大概是关于全球第一肥的英国男子，其体重重达约444公斤，之后他通过各种减肥方法减掉305公斤。他的减肥经历感动了一名美国女子，于是他们开启了长达三个月的网恋。近日，他们终于在英国相会。看来，减肥不能拥有好身材，还可以收获日夜期盼的爱情。我们在羡慕的同时也会有所疑问，适合男性的减肥方法有哪些？下面我们就来介绍几种紧实肌肉的运动方法：

    因为减肥而爱 教你如何快速瘦身使肌肉变结实的运动①仰卧，手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右，试着慢慢尽可能接触右边床面，使身体回到原位。左腿再照样做，反复做5次。

    ②仰卧，腿伸直向前，手臂放头上，弯曲两膝向上，接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下，连做10次。

    保持正确而坚实的姿势运动①直立，将两手臂伸直向前，紧握双手，再慢慢向上高举过头。头向后仰，然后向左右轻旋。再旋向前，慢慢将臂放下，手仍紧握，再放回原位，照样做10次。

    ②直立，手臂向前平伸，右腿慢慢向前抬起，然后向后，再放原位。换左腿做，每腿各交换做5次。

    ③直立，两臂垂直在身边，将右膝慢慢向上提到胸部，弯曲躯干和使头向前，用双手紧握腿到胸，再回到原位。换左膝做，各膝交换做5次。

    ④直立，双手互握对侧手臂，弯曲身躯慢慢向前、向左、向右，再回到原来姿势，做5次。

    使腰、背及腹部坚实的运动①直立，两手伸直向上，弯曲上身向前，双手不要接触地面，膝微曲而放松。再回到原来直立位置，重复10次。

    ②直坐，在无把手的椅子上，用两手握椅，举右腿，向前直伸，抬高腿向前后各45厘米，左右腿各重复做10次。背靠椅背，左右腿同时向前举高，做10次。用两腿伸直向前，交互上下移动，各做10次。

    ③双腿分开站，将两手臂放两腿之间，放松置于地板上，抬起臀部，上下各做l0次。

    温馨提示，对于减肥没有“捷径”，不要认为会有一些快速瘦身的方法！想要健康瘦身，就要保持适当的运动和合理的饮食。