内科外科妇科男科儿科

您所在的位置:首页 > 健康资讯>>

减肥失败的原因 教你有效减肥3方法

发布者:寻医网小编发布时间:2014-08-20 点击量:0

    减肥失败的原因 教你有效减肥3方法。自己一直都在减肥,吃的也不多,为什么就没有效果呢?很多网友确实是有减肥的毅力,但减肥方法不当,也不能瘦身成功。那么,怎样才能健康减肥?想要成功减肥就要明白下面几个减肥误区,下面小编就来给你介绍下:

    减肥失败的原因 教你有效减肥3方法五大减肥失败原因排行榜第一名:过度节食认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被欲望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恒。

    第二名:无法持之以恒肥胖不是一天形成的,自然也不可能在极短的时间内,就能立刻瘦下来,没有在短时间内看到效果,就会认为这种方法没有用,这样当然也不会有成功的一天。

    第三名:喜欢胡乱尝试偏方在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式,没有任何医学根据,小心这些道听涂说的偏方,很可能会造成健康伤害,到时体重没减轻,却得到一身病痛哦!

    第四名:给自己太大的压力千万不要给自己过度的压力,这样反而在心理和生理上,都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时,身体机制会变得更容易囤积热量,而且为了抒解压力,有些人会产生“压力暴食症候群”,因此保持轻松愉快的心情,也是对瘦身有很好的帮助呢!

    第五名:没有用对瘦身方法每个人的个性特质和体质都不同,所导致的肥胖问题也不太一样,或许朋友试过很有效的方法,自己却不一定能行得通,最好的方式,还是咨询专家的意见,例如减肥门诊或运动教练,请他们根据你个人的问题做出专业分析,找出属于自己的一套瘦身方式。

    认识到减肥误区,小编教你有效减肥方法:

    1、尽早上床睡觉睡眠的时候,身体还是在不停的运作,包括呼吸、心跳、血液循环和代谢等,所以即使躺著不动,依然需要消耗掉一定的热量,因此如果晚上可以早点入眠,不但能避免宵夜的诱惑,拥有充足的休息时间,也能让身体机能运作更加正常,就连新陈代谢的速度,也会比经常熬夜时快得多,躺著就能轻松瘦!

    2 、吃饭时要专心根据研究发现,经常一边看电视一边吃东西,或是用餐时还忙著边工作的人,反而比专心一意吃饭的人还要更容易发胖。这是因为当注意力没有放在食物上时,身体不容易产生饱足感,于是在无意识的情况下,就会不知不觉吃下过量的食物,而把注意力集中在餐桌上时,比较能有效控制自己的食量,也会比平常更快离开餐桌。

    3、养成定时排便的习惯现代人工作压力大、饮食不均衡、生活作息紊乱,就连好好上个厕所的时间都没有,因此不少人都有便秘的问题。如果体内的废弃物不能顺利排出,长时间累积在肠道中,毒素又会再度被吸收,这不仅会影响健康,也是造成肌肤黯沉、肥胖的常见原因之一。因此平时除了摄取足够的膳食纤维,帮助刺激肠道正常运作,养成定时排便的习惯也很重要,久而久之,身体在固定的时间,就会自然产生便意,发生便秘的机会便大大降低了。

TAGS:
分享到:
推荐文章
热门文章

杭州新闻网所有 版权所有(C)1999-2015 jiankang 版权所有 增值电信业务经营许可证:粤B2-20040381 互联网新闻信息服务许可证:4412006003
互联网出版许可证:新出网证(粤)字011号 信息网络传播视听节目许可证:1906152
网站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,就医请遵照医生诊断,如有转载或引用文章涉及版权问题,请速与我们联系,我们会尽快删除
广告招租QQ:369239560   广告招租电话:13028874888