不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动

    不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动。在这个以瘦为美的时代，很多女性为了让自己更瘦些，会不惜牺牲自己的身体健康，减肥药是瘦身的一种方法，但我们都知道是药三分毒，长期食用减肥药会对身体健康不利。那么，我们如何在不吃减肥药的情况下瘦身？运动减肥是个比较健康的瘦身方法，下面小编就来详细介绍下：

    不吃减肥药照样能瘦身的方法 运动黄金时间一：清晨瘦身部位：上腹。

    直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体慢慢向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部慢慢伸展。身体复原，重复8次。

    瘦身部位：腰上的腹斜肌。

    仰卧，左手放在头后，左肋向左拧转，右膝抬起，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

    瘦身部位：腰及下腹。

    直立，把纸巾盒立着放，不要让它向左或向右倒 下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部时要尽量抬高膝盖，以锻练到腰部肌群。5分钟以后，把纸巾盒拿到身体另一侧，重复此动作5分钟。

    黄金时间二：日间休息1、坐在椅子上，抬高双腿向一侧弯屈，感觉腰部被牵拉。重复5次。换另一侧同样动作。

    2、双手和膝盖支撑在地面上，头部、肩部、膝盖等三点成一条直线，手指微微向内侧扣；双臂弯屈使胸部尽量接近地面，身体保持平直；双臂向上撑至最初的动作。

    黄金时间三：睡前面向上平躺在床上，双腿弯屈，大腿内侧夹住一个靠垫。双手置于脑后让头保持向上抬的姿势；大腿内侧用力时，手慢慢滑向膝盖。保持这个姿势5秒钟之后，手还原至抱头的动作，停顿5秒钟后，再重复7组动作。