2014世界睡眠日：50%网友睡眠因失眠质量差

    随着现代社会节奏的加快，睡眠问题成为广大网民的一个困扰，如何有效的提高睡眠质量迫在眉睫。在2014年3月21日是世界睡眠日之际，搜狐健康推出睡眠质量相关调查，以了解中国网民的睡眠情况以及都是通过哪些方法改善睡眠质量。

　　截止2014年3月16日，参与本次调查的网友共计2990人，性别方面，男女比例基本持平；年龄方面，以41-50岁参与人群最多，占46.7%；而51-70岁之间人数比例占28.4%，为参与本次调查的第二大群体；另外31-40岁之间作为社会中最年富力强的群体，参与调查比例为21%，以上群体占总参与人数的9成以上。在职业方面，34%参与调查者都是职员，白领和中层管理者占30%，高级管理者占5%，其它职业占30%。

针对本次调查结果，上海长征医院神经内科赵忠新教授进行了解读。

　1 您平时的睡眠质量如何？

    在“你平时睡眠质量如何”的调查中，选择“差”的网友占47%，接近一半；选择 “非常差”的网友占23%，而选择“一般”的网友占26%，只有2%的网友选择“好”。

　　赵忠新教授表示，98%网友睡眠质量有问题，只有2%的网友睡眠质量好，这是非常不正常的。究其原因，首先可能就是睡眠环境的原因，比如床，被褥不舒服，空气湿度，外界噪音等，这是最直接，也是最简单的原因，但是这些原因比较容易解决。

　　其次就是情绪方面的原因，比如焦虑，抑郁等可以导致睡眠出现问题。而在实际工作中，大家感觉压力大这是最为常见的问题，压力大就容易使人出现焦虑，抑郁等症状，这些问题最终导致了睡眠出现问题，更多的失眠。焦虑最常见的症状就是睡眠不好，容易醒来，而且容易做噩梦。久而久之，这些人就会逐渐转向抑郁情绪，抑郁的情况也会导致睡眠质量不好。突出情况就是早醒。

　　第三，就是躯体疾病方面。比如高血压，糖尿病的都会导致睡眠质量不好。

　　另外还有一些药物原因，工作性质问题，孕妇等都会导致睡眠出现问题。

　　而在临床上最为常见导致睡眠不好的因素就是躯体疾病和压力大这两方面问题。

2 影响您睡眠质量的主要原因有哪些？

　  在“影响睡眠质量的表现”中，52%的网友选择的是“失眠”，可见失眠对睡眠质量的影响很大。

　　关于影响睡眠质量的表现，为何失眠是最主要的原因，赵教授解释，生活中会导致失眠的因素很多，比如精神焦虑，压力过大等，而这些因素又很容易出现，所以就导致失眠为睡眠差的重要因素。另外多梦，容易惊醒除了与躯体疾病可能有关外，也与失眠有一定的关系。而打呼噜很有可能是睡眠呼吸暂停综合征，属于一种睡眠呼吸系统疾病，需要进行检测睡眠才能确定。这种疾病因为病人本人不知道，如果没有外人告诉他，他自己很容易忽视，即使知道自己晚上打呼噜，也会不太在意，感觉是睡觉好的表现，其实恰恰相反。

　3 您认为造成失眠的原因是什么？

　  心理原因是造成失眠最为主要的原因，有36%的网友都选择此项；生活压力大是造成失眠的另外一个原因，疾病是第三位原因，另外还包括环境因素等。赵教授解释，现代社会物质生活飞速提高，人们面对的生活压力也越来越大，在这个竞争激烈的社会中，各种矛盾在激化，使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。

　　另外身体疾病也是导致失眠发生的重要原因之一，失眠的发生多与患者大脑，心血器官的运作有关，一旦出现了异常就会导致精神高度紧张，如如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。还有年龄因素也不容忽视，人年龄到了较大的时期，身体器官就会出现退化，这些的话会出现间断性睡眠，进而多次睡眠，而质量不佳，以老年人最为常见，平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。

　　4 被失眠困扰时，您是否咨询或看过医生？

    对于“被失眠困扰，是否咨询过医生”的调查，6成以上网友表示没有找过医生，这一结果虽然不太乐观，但其实也比较容易理解。因为很多人感觉睡眠不好，不是什么大的毛病，也根本不在意。赵教授表示，5年前确实来睡眠门诊看病的都是睡眠非常差的患者，而近些年随着科普知识的普及，大家对于睡眠这件事越来越重视。在赵教授平时门诊中，除了严重影响生活质量时来医院看病的患者意外，轻度睡眠质量不好的患者来看病的越来越多，基本达到30%。我们也建议患者有睡眠方面问题的尽早来医院，避免失眠转化为慢性，那样就会更加不好治疗。

　5 您平时自己如何解决失眠问题？

　  对于自己解决失眠问题的办法，20%的网友选择吃“安眠药”，另外用中药调理的占14%，另外还包括改善睡眠环境，睡前运动等。

　　安眠药是治疗失眠症的方法之一，一般失眠比较严重的患者经常用安眠药来治疗，而且见效比较快。但是安眠药也有本身的问题，长期使用容易造成依赖，一旦中断就会使失眠症复发，或者更加不容易治疗，所以使用安眠药尽量要在医生的指导下使用。

　　安眠药也和其他药物一样，有一个对症下药和科学服用的问题。有些失眠的病人对安眠药抱着过分恐惧的心理，担心一服安眠药就会上瘾，因此用用停停，结果导致失眠长期不愈。其实，在医生的指导下系统服药，发生成瘾的只是极少数，而且并不严重。在服用的过程中，医生也会给予针对性的指导和处理，因此，这种恐惧心理完全是不必要的。当然，一些一失眠就吃安眠药的病人，也是不妥的。因为这会加大药物副作用的发生率和增加副作用的严重程度，如腹泻、头痛、记忆减退、头昏、便秘、皮疹、白细胞减少、胃肠道反应、肝肾功能损害、共济失调、致畸，甚至导致成瘾。因此，不能没有医生指导而擅自服用安眠药，或服用哪种安眠药感觉好，就一直长期服用。

　　另外失眠的原因多种多样，需要根据不同的病因是治疗失眠，并不能一概而论。不是所有的失眠患者都适合吃安眠药来治疗，总体来说，分为药物治疗和非药物治疗两种方式。

　6 哪些方法对治疗失眠效果最好？

　  对于改善睡眠的方式，35%的网友选择“都不太理想”，认为运动比较有效的占17%，而认为服用安眠药或中药调理比较有效的分别占15%和13%。可以看到，超过1/3的网友认为哪种方式都不管用。

　　超过1/3网友认为这些方式都不管用，赵教授表示这跟临床情况很接近。其原因有可能是患者失眠问题非常严重，已经变为慢性失眠症，这样治疗起来就会比较棘手。慢性失眠症又叫做长期性失眠。患者的典型症状就是翻来覆去难以入睡，多梦易醒，醒后难以再次入睡，并且白天精神不振，头晕头痛，健忘，当这些症状至少持续一个月以上，就肯定患上了慢性失眠症。慢性失眠症不仅会引起眼圈发黑、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等。慢性失眠症是健康的大敌，高质量的睡眠对我们的身心健康是至关重要，慢性失眠者的工作能力和办事效率往往降低，生活质量随之下降。同时，患者越想睡就越难以入睡，越发变得对失眠过分关心和忧虑，于是加重其症状，形成恶性循环。

　　另外还有可能伴随躯体疾病，如果是这样的情况，首先要找出病因，只有找到病因才能进一步去治疗。

　7对于改善睡眠的药物，您更倾向于选择哪种类型？

　  在“对于改善睡眠的药物中”，超过6成网友选择中成药。可以看到中药其实还是比较受大众的欢迎，尤其在改善睡眠方面。其实选择哪种药需要根据病情具体来进行选择，比如由于出差或环境因素造成的短期失眠，建议可以使用安眠药，效果比较好，也不会有什么副作用。但是对于长期失眠的患者，选择中药或中成药也是一种比较好的选择，中医在治疗失眠方面有自己的特长。对于慢性疾病伴发的睡眠问题，用中药调理也是不错的选择。另外某些保健品也可能会起到一定治疗失眠的作用，要具体产品具体分析，不能一概而论。

　8您认为理想的治疗失眠的药物应具备什么特点？

    在“如果让您选择一种治疗失眠的中成药，您认为应该具备什么特点？”的调查中，33%网友选择“晚上协助睡眠，白天不影响生活工作”，30%网友选择“没有副作用”，这两项是网友最为关注的问题。

　　医生应该根据各自的病情具体选择药物，中医已经开展了很多的中成药，这样就可以比较方便的使用。有的药物起效快些，有些就比较慢。临床经常使用的药物包括枣椹安神口服液，这个药物无论在疗效还是在临床使用方面还是不错的。枣椹安神口服液整合了入心经、肾经、脾经的多种药物，对于各种原因造成的睡眠障碍，都有确切的治疗效果。除传统的养身补肾的治疗思路之外，更针对当下营养过剩的饮食环境所造成的脾虚多寐，添加健脾的治疗思路。

　　除传统的养身补肾的治疗思路之外，更针对当下营养过剩的饮食环境所造成的脾虚多寐，添加健脾的治疗思路。

　　最后也提醒广大网友朋友，如果一旦出现睡眠方面的问题，一定要及时进行治疗，以免转化为慢性失眠症，就会比较难治疗。另外在生活习惯上也要注意，不要长时间在床上呆着而不睡觉，如果睡不着可以在客厅或者其他地方做些无聊的事情，这样也比较有助于引发睡眠。