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远离冠心病,应该如何饮食

发布者:寻医网小编发布时间:2014-03-08 点击量:0

   我们都知道,中国很早就有“药食同源”的说法,如今这种古老的智慧应用越来越普遍起来。对于冠心病的预防,其实也应该从最基础的饮食做起。健康饮食、合理膳食,多吃五谷杂粮其实对食物过于精细的现代人来说特别有好处。那么,为了远离冠心病,我们应该如何饮食呢?请看下面为大家作的介绍。

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  有研究发现,有规律地食用含有黄酮类食品的人,死于心肌梗死的可能性极小。黄酮是植物颜料,它富含于红茶、洋葱、绿叶菜、西红柿、苹果、红葡萄、荷叶、山楂等饮食中。研究者发现,日均食用含29.9毫克黄酮食品的冠心病病人,死于心脏病或心肌梗死发作的可能性比日均摄取19毫克黄酮食品的病人少50%。红茶含黄酮最丰富。此外,用荷叶同山楂煎水代茶饮,也能预防冠心病的发生。

  其实我们生活中最常见的维生素C和其他一些微量元素缺乏也会引起疾病。预防冠心病的营养素还有维生素C,它具有加强血管弹性、韧性,减少脆性和防止出血等作用。某些微量元素失调,可引发心血管疾病,例如铬和锰缺乏是动脉硬化的因素之一。红糖中含较多的铬。五谷中的糙米、小麦和黄豆,蔬菜中的胡萝卜、白萝卜、茄子、大白菜和扁豆含锰较多。碘有防止脂质在动脉壁沉积的作用,因此,多吃海带、海藻类对防治冠心病有一定的好处。

  从上面我们发现,专家建议的饮食中从不含有油炸食品、烧烤、膨化食品等被评为“垃圾食品”的一类食物,平日里我们也要尽量控制食用这些食物。远离冠心病,从饮食做起!小编在此祝您生活愉快!身体健康!
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