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强直性脊柱炎的锻炼可以采取哪些方式

发布者:寻医网小编发布时间:2013-08-01 点击量:3

强直性脊柱炎是一种全身性的疾病,其主要的治疗方法有药物、物理以及手术等,但是在进行治疗后,强直性脊柱炎的锻炼就是一个需要都要注意的了,下面就为大家介绍一下关于强直性脊柱炎的锻炼可以采取哪些方式。

一.日常姿势训练

1)站立:头保持中位,下凳微收,肓下耸不垂自然放松;腹略内收、双脚与肓等宽,踝、膝、髋等关节保持自然位,重心居中不要偏移;

2)坐位:昼坐直角硬木椅,腰背挺直,劳累时可将臀部后靠,腰背紧巾在椅背上休息;

3)卧位:昼睡硬板床,宜仰卧,侧卧轮流交替,避免长时间保持一种姿势,枕头不宜过高或不秀枕,另外每月晨起、睡前可俯卧5分钟。

二.功法锻炼

1、仰卧双脚并扰,脚尖向上,双手自然放在身体两侧,调抱着呼吸约3分钟,然后先吸气,用意念将气送入下丹田,同时腰部、臀部向上拱起,将劲力集中在腰和肩背部,呼气时腰、臀部落下,如此反复数息10次;

2、双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐),双手叉腰,以腰为运动点向左、向后、向右,向前转动50次,再反向转动50次;

3、双手叉腰,向后退走10分钟

以上功法,动作比较和缓,活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎的锻炼是一个特别需要患者朋友注意的,因为合理的锻炼对于病情的恢复是有着很大的帮助的,但是如何锻炼不合理,可能会加重病情,因此,请广大的患者朋友选择合理的锻炼方式。


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